dzien nie

u mnie dziś najlepszy dzień od nie wiem kiedy masaaaakraa 8-)

jeśli to do mnie, to nie chce mi się szukać kij wie gdzie solarium, a moja siłka zamknięta, byłem w sklepie grzeje jak jasny ch**, a ja chcę dzień od słońca odpocząć, ciężka sprawa

nie pojadłem zbytnio, ale cóz, dzien vlcd

Rotuje, bo inaczej nie mogę się ogarnąć, dzień pojem ile chce, 2 dni ogranivzam inaczej mieklem i zarlem codziennie%-)

ale lepiej się czuję, nie chodzę jak muł cały dzień, super sprawa

nie, to ja mowie z domu do niej - dzien dobry zapraszam, ona tak ubrana po dzielni lata \-)

Nie. Jutro tez jest dzień

a dziś mega pogoda będzie. Obiecałem ze pójdziemy do parku na cały dzień na kocyk z obiadkiem w pojemniczkach i winko, ale pewnie prześpie pół dnia albo wcale nie zasnę i będę półprzytomny

A ja żeby ten dzień nigdy się nie kończył

ja bym dal teraz kazda partie osobno , tylko bic i tric w jeden dzien.. Ale nie zgra mi się to z pracą za cholere

jestem , przeżyłem jakoś się powstrzymałem żeby nie bzyknąc.. Huuh . Teraz gołąbki wpadną po treningu. Słaby dzis dzien jedzenia, korek jakis :( Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-04-28 21:00:31

nie siedzę cały dzień na dupie a rano znowu wstaje, niestety

CIESZE ZE ZE DZIALA, ALE PO CO AZ TYLE ?? (ZRESZTA ROZSNIC MIEDZY 1H A 2H JEST KOLOSALNA) Zdecydowanie lepiej sie czuje, zaczynajac dzien od treningu. Wiem ze roznica miedzy 1 a 2 h jest ogromna, ale niestety nie moge "zaplanowac" treningow i cwicze wtedy, kiedy mam taka mozliwosc - jesli mam 2 h to cwicze 2. Teraz np juz kilka dni mam [...]

[...] zależy od diety. Na pewno poprawisz znacznie wytrzymałość mięśniową i siłę statyczną. Ćwiczenie szybkości i dynamiki jest zaś elementem treningu SW. Możesz do tego dołożyć codziennie walkę z cieniem np po siłowni. Koniecznie jednak poczytaj o treningach typu FBW w alternatywnej drodze. Niewykluczone, że bardziej przypasuje Ci coś mniej [...]

Witam jestem na tym forum nowy nie bardzo wiem do jakiego tematu sie podpiąć. Ćwiczę już od paru lat nigdy się nie konsulostwem z nikim co do planu ćwiczeń zawsze z forum wygrzebałem albo sam coś wymyślałem. Teraz chciałbym prosić o poradę specjalistów w tym temacie. Do tej pory ćwiczyłem dla dobrego samopoczucia, kondycji no i żeby jakoś [...]

witam, w odpowiedzi policzyłem zapotrzebowanie i trochę dokąłdniej opiszę dietę... 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 104 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 26) + 5 = 1038,96 + 1125 - 127,92 +5 = 2041 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 80 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2041 = 82)) = 1680 + 246= [...]

[...] zakres ruchu, ale mocno spinało mi dupsko i dół pleców 5. mocniej wychodziłem w górę 6. zajęta suwnica , na sztandze nie szło zrobić więc przerzuciłem na nastepny dzien 8.04.10/16.06.10 Trening T3a 2 1. Push Press & Leg Drive 3 x 8 20*5 /20*8 40*5 /40*8 60*8 /65*8 60*8 /65*8 60*8 /65*8 2. Wymach boczny wylewajacy 3 x 8 8 /12*8 8 [...]

[...] wiec odpada w tym cwiczeniu. Trening latwy szybki i przyjemny. Zasady 4 x 4 + 80% tak jak wczoraj. Rundy swieczkowe tez jak wczoraj. W lydkach zwiekszamy objetosc. WS w ten dzien jest mniej - ale musisz to cwiczenie pokochac. Reakcja twojego organizmu jest wprost proporcjonalna do wady jaka posiadasz. Co niestety odbijalo sie wczesniej na klatce [...]

[...] tak jak obiecalam wklejam pare fotek do oceny ;) chciala tylko w skrocie napisac jak to bylo przez ten czas od dnia kiedy postanowilam osiagnac to co mozna powiedziec na dzien dzisiejszy osiagnelam ...wszystko zaczelo sie od mojego chlopaka ktory zarazil mnie cwiczeniami na silowni poczatkowo chodzilam dla zabicia nudy ale z czasem [...]

Sylwetka gites ale mam wrazenie ze przy przysiadach strasznie sie pochylasz do przodu i bardziej robisz "dzien dobry" niz przysiad ciagnac z plecow albo to wina ciezaru albo sproboj podlozyc pod piety krazki i bardziej pionową pozycje ale trzeba bylo by nagrac filmik od boku bo moge sie mylic i co do wyciskania na klate nie prostuj rąk konczysz [...]